10 bonnes raisons de se bouger
Pratiquée de façon régulière, l’activité physique ou la pratique d’un sport sont des facteurs de bonne santé dont les effets se font sentir au quotidien, dans les sphères personnelle et privée et de façon très rapide.
L’activité physique permet :
-
D’améliorer son schéma corporel, autrement dit de mieux connaître son corps, ses possibilités et ses limites. Du fait du renforcement musculaire, l’activité physique améliore également l’équilibre et s’avère importante dans la prévention des chutes ;
-
De mieux tolérer les efforts physiques et donc, d’améliorer ses performances ;
-
De ralentir les effets du vieillissement lorsque l’activité physique est effectuée avec une intensité modérée et qu’elle s’accompagne d’une alimentation riche en antioxydants (fruits, légumes…) ;
-
De lutter contre le surpoids, à l’origine de certaines lombalgies, d’un essoufflement rapide, de troubles de l’équilibre et d’une tendance à la somnolence diurne ;
-
De diminuer les pathologies liées à la sédentarité en luttant contre les facteurs de risque (diminution du mauvais cholestérol, de l’hypertension artérielle, du diabète…) ;
-
De rétablir un sommeil de bonne qualité, indispensable pour mieux lutter contre le stress, améliorer sa concentration, sa créativité et éviter une baisse de la vigilance pendant la journée, source d’accidents ;
-
De favoriser l’arrêt de certaines addictions, comme celle du tabac.
-
De ressentir un bien-être psychologique, propice à une meilleure gestion des conflits et à une anticipation des problèmes ;
-
D’améliorer l'estime de soi, un paramètre important dans la gestion dans ses relations avec l’entourage personnel comme professionnel ;
-
De se dépasser et ainsi de mieux affronter les défis.
En clair, avoir une activité physique régulière, c’est augmenter toutes ses ressources internes afin de mieux faire face à son environnement professionnel, social ou familial.
