La santé mentale positive

La santé mentale positive peut être perçue comme un état de bien-être mental qui permet de jouir de la vie quotidienne dans toutes ses dimensions : familiale, sociale, professionnelle, amicale, spirituelle, culturelle, etc. Elle ne se résume pas à l'absence de maladies ou de troubles mentaux et est en constante évolution : elle change avec les expériences positives ou négatives que nous traversons, le but étant d'atteindre une forme d'équilibre.

Comment préserver sa (bonne) santé mentale au quotidien ?

Être en bonne forme mentale nécessite un (petit) travail quotidien : il s’agit d'adopter de bonnes habitudes, comme on le fait avec le brossage des dents, pour en retirer de grands bénéfices.

Voici quelques conseils pour prendre soin de son bien-être mental :

• Laisser ses pensées aller librement : penser à un endroit que l'on apprécie beaucoup (montagne, plage, campagne, maison d'un proche, etc.), se détendre en fermant les yeux et laisser libre cours à ses pensées en profitant de ce moment de tranquillité. Lorsque des pensées moins agréables surviennent, ne cherchez pas à lutter contre, laissez-les simplement aller sans y attacher trop d’importance, comme on le ferait lorsqu’un nuage passe dans le ciel.
  
  
• Se souvenir des moments satisfaisants que l'on a vécus, dans lesquels on a ressenti des émotions positives, associées au plaisir, à la joie, au rire ou encore à la tendresse. L’on peut éprouver également de la satisfaction lorsque l’on a surmonté une difficulté. Dans ce cas, l’on peut prendre un temps pour repérer les ressources personnelles ayant permis de faire face à cette situation.
  
  
• Apprendre à gérer ses pensées négatives : il ne s’agit pas d’éviter les émotions négatives, mais plutôt d’apprendre à aller à leur rencontre, à les accueillir, au même titre qu’une émotion positive. Les émotions ont toutes une utilité : elles nous signalent qu’il peut être utile de prendre en compte une information nouvelle en vue de s’adapter au mieux à la situation. Ainsi, la colère peut signaler qu’un élément de la situation va à l’encontre de nos valeurs ; la tristesse signale qu’au vu de l’importance de la situation, il n’est pas approprié de passer tout de suite à autre chose et que le soutien social peut être nécessaire pour faire face. Accueillir ces émotions et les comprendre permet de développer une relation plus apaisée à ses émotions, ce qui facilite aussi le passage à d’autres émotions plus positives ensuite.
  
  
• Faire une chose à la fois en lui accordant toute son attention plutôt que mener plusieurs activités de front en n'étant concentré sur aucune. Cette attention permet également de profiter pleinement de l’instant et de mémoriser davantage les dimensions satisfaisantes de nos actions.
  
  
• Prendre soin de soi. La santé mentale et la santé physique entretiennent des rapports étroits. Être en bonne santé mentale favorise une bonne santé physique et vice-versa. Il est donc naturellement recommandé de faire attention à son alimentation, bien dormir, pratiquer régulièrement une activité physique ou s'engager dans des activités bénévoles. Cela permet de lutter contre l'isolement, de se changer les idées, d'évacuer le stress, de faire des rencontres et de nouer des relations sociales, de se donner des objectifs, etc.
  
  
• S'accorder du temps pour soi-même et pour ses loisirs, pour des activités dont on a envie parce qu'elles sont sources de plaisir, sans induire de contraintes : se cuisiner un bon petit plat, se promener dans un parc et être attentif à la nature, ou simplement faire une sieste et se détendre.
  
  
• Parler ou écrire pour évacuer le stress d'une journée difficile.

Teale, la solution pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale

Urops, votre gestionnaire prévention du Régime Obligatoire vient de concrétiser une nouvelle étape dans son action de prévention en santé mentale avec son partenaire Teale.

Nous savons comment prendre soin de notre bien-être physique. Nous savons notamment qu’il est préférable de manger sainement et de faire du sport régulièrement, mais que fait-on au quotidien pour notre bien-être mental ? Comment nos émotions influencent-elles notre humeur, nos relations, nos comportements, notre sommeil ?

Nous ne savons pas. Et c’est normal : on ne nous l’a jamais appris.

L’objectif de Teale est de proposer un accompagnement individuel pour vous soutenir au quotidien.

L’application Teale c’est :

• Un indice de santé mentale : faites le point sur votre état du moment.
• Le “Netflix du self care” : recevez un programme personnalisé et évolutif de vidéos et d’exercices pour travailler sur ses forces et ses faiblesses.
  

• Un service de visio : rencontrez en visio un thérapeute ou coach.

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